Schlafmangel kann dein Abnehmziel sabotieren

Donnerstag, 30.01.2025, 17:10

Lesedauer: 5 Minuten

Wusstest du, dass Schlafmangel deinen Gewichtsverlust bremsen kann? Es geht über die einfache Müdigkeit hinaus.

Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, kann Schlafmangel deine Bemühungen stark beeinträchtigen. Forscher haben herausgefunden, dass zu wenig Schlaf das Hungergefühl steigern und die Fettverbrennung hemmen kann. In einer Studie wurde gezeigt, dass Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, höhere Werte des Hungerhormons Ghrelin und niedrigere Werte des Sättigungshormons Leptin haben. Dies führt dazu, dass du eher nach ungesunden Lebensmitteln greifst und mehr isst. Doch wie genau beeinflusst Schlafmangel das Abnehmen? Hier geht es um hormonelle Ungleichgewichte und deren Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettverbrennung

Wie Schlaf den Fettstoffwechsel beeinflusst

Schlaf ist entscheidend für die Produktion von Wachstumshormonen, die bei der Fettverbrennung und Muskelaufbau helfen. Wenn du regelmäßig wenig schläfst, wird dieser Prozess gestört, und der Körper lagert vermehrt Fett ein. Studien zeigen, dass Menschen, die genug schlafen, eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, Gewicht zu verlieren, da sie sich gesünder ernähren und weniger Heißhunger haben.

Externe Links: NCBI

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